清明时节雨纷纷，正是养生的黄金期！这个季节气温多变，湿气重，特别适合喝些养生茶来调理身体。尤其是50岁以上的朋友，更需要关注心肝健康。今天给大家推荐8款春季必喝养生茶，操作简单、材料易得，第4种可能就在你家厨房里放着呢！

一、护心三剑客：这三款茶让心脏更有活力

1、山楂陈皮茶

山楂能活血化瘀，陈皮理气健脾，两者搭配堪称"血管清道夫"。取5片干山楂、3克陈皮，沸水冲泡10分钟即可。每天一杯，帮助改善血液循环。

2、丹参红枣茶

丹参是著名的"护心草"，搭配补血的红枣效果更佳。3克丹参片配2颗去核红枣，小火煮15分钟。特别适合血压偏高的人群。

3、菊花枸杞茶

清明时节容易肝火旺，这款茶既能清肝明目又能养心安神。10朵菊花加20粒枸杞，热水冲泡5分钟就能喝。办公室久坐族必备！

二、养肝四君子：给肝脏做个深度SPA

4、决明子茶（厨房常备款）

很多人家厨房都有的决明子，其实是养肝好帮手！炒过的决明子15克，直接沸水冲泡。能清肝明目，缓解眼睛干涩。注意第一次冲泡的水要倒掉哦。

5、玫瑰茉莉茶

这款"仙女茶"不仅好看，疏肝解郁效果一流。5朵玫瑰花加3克茉莉花，80度温水冲泡。适合更年期女性或经常生闷气的人。

6、蒲公英根茶

蒲公英被称为"天然抗生素"，其根部泡茶能清热解毒。新鲜蒲公英根洗净切片，晒干后每次取5克煮水。春季过敏体质者的福音！

7、桑叶薄荷茶

新鲜桑叶10片配5片薄荷叶，热水冲泡3分钟。这款茶特别适合清明前后饮用，能清肝火、解春困。自己在家种点薄荷就能随时喝到！

三、全能选手：这款茶心肝同养

8、三七花茶

三七花既能护心又能养肝，是难得的双效茶。3-5朵三七花用90度水冲泡，可反复冲泡3次。注意孕妇和经期女性不宜饮用。

•喝茶时间有讲究

1、养心茶最好上午喝，养肝茶适合下午饮用

2、空腹不宜饮浓茶，饭后1小时最佳

3、睡前3小时避免饮茶，以免影响睡眠

•选材冲泡要注意

1、花草茶建议用玻璃杯冲泡，方便观察汤色

2、根茎类药材最好煮一下，有效成分更易析出

3、同款茶不要连续饮用超过2周，建议交替搭配

清明前后，给自己和家人泡上一杯养生茶，既应景又健康。特别是50岁以上的朋友，坚持饮用这些茶饮，比吃保健品更天然有效。赶紧看看家里有没有现成材料，今天就开始喝起来吧！坚持一个春天，你会感谢现在开始养生的自己。