没怀孕但月经不来可能是由于压力、体重变化、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或药物影响等原因导致。针对不同原因，可以通过调整生活方式、药物治疗或就医检查来改善。

1、压力：长期的精神压力会影响下丘脑-垂体-卵巢轴，导致月经紊乱。解决方法包括减轻压力，如进行瑜伽、冥想或心理咨询，保持规律作息和充足睡眠。

2、体重变化：体重急剧增加或减少会影响激素水平，导致月经不调。建议通过健康饮食和适度运动维持体重，避免极端节食或暴饮暴食。

3、多囊卵巢综合征PCOS：PCOS是常见的激素失调疾病，表现为月经不规律、多毛和痤疮。治疗方法包括口服避孕药调节月经，二甲双胍改善胰岛素抵抗，以及生活方式调整如低糖饮食和定期运动。

4、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退都会影响月经周期。通过血液检查确诊后，可服用甲状腺激素替代药物或抗甲状腺药物进行治疗。

5、药物影响：某些药物如抗抑郁药、抗精神病药和激素类药物可能导致月经不来。咨询医生后，可调整药物剂量或更换其他药物。

如果月经不来的情况持续超过三个月，建议尽早就医进行详细检查，排除其他潜在疾病。通过针对性治疗和生活方式调整，大多数月经不调的情况可以得到有效改善。