产后子宫收缩良好的表现包括恶露逐渐减少、腹部疼痛感减轻、子宫逐渐恢复至正常大小。这些表现说明子宫正在顺利恢复，避免产后出血等并发症的发生。

1、恶露逐渐减少。恶露是产后子宫内膜剥脱和修复过程中排出的血液、黏液和组织碎片。正常情况下，恶露在产后初期呈鲜红色，量较多，随后逐渐变为淡红色、棕色，最后变为白色或透明。如果恶露在产后两周内逐渐减少并停止，说明子宫收缩良好。若恶露持续增多或伴有异味，需警惕感染或子宫复旧不全。

2、腹部疼痛感减轻。产后子宫收缩会引发宫缩痛，通常称为“产后痛”。这种疼痛在哺乳时更为明显，因为哺乳会刺激催产素分泌，促进子宫收缩。随着子宫逐渐恢复，宫缩痛会逐渐减轻。如果疼痛持续加重或伴随发热，可能提示子宫内膜炎或其他并发症。

3、子宫逐渐恢复至正常大小。产后子宫会迅速缩小，从妊娠末期的大小约1000克逐渐恢复至非孕状态约50克。医生通常通过触诊或超声检查评估子宫复旧情况。如果子宫复旧良好，腹部触诊时会发现子宫逐渐下降至盆腔内，约在产后6周恢复到正常大小。

4、预防和促进子宫收缩的方法。保持良好的个人卫生，避免感染；适当进行产后运动，如凯格尔运动，有助于促进子宫收缩；按需哺乳，母乳喂养能刺激催产素分泌，加速子宫恢复；避免长时间卧床，适度活动有助于恶露排出和子宫复旧。

产后子宫收缩良好的表现是恶露减少、腹痛减轻和子宫复旧正常。通过注意个人卫生、适度运动和母乳喂养，可以有效促进子宫恢复。如果出现异常症状，如恶露增多、腹痛加重或发热，应及时就医，确保产后健康。