月经期间降火又不寒，可以选择温性食物和富含维生素的食材，如红枣、桂圆、南瓜、胡萝卜等。这些食物既能缓解体内燥热，又不会导致身体寒凉，适合经期食用。

1、温性食物：温性食物能够帮助调节身体内的寒热平衡，避免经期因寒凉引发不适。红枣是经典的选择，具有补气养血的作用，同时不会加重体内燥热。桂圆也是温性食材，能够缓解疲劳、改善气血不足，适合经期食用。南瓜性温味甘，富含维生素A和膳食纤维，既能降火又能促进消化。

2、富含维生素的食材：经期身体容易出现燥热现象，选择富含维生素的食材有助于调节体内环境。胡萝卜富含β-胡萝卜素，能够增强免疫力，同时具有清热解毒的作用。苹果性平，富含维生素C和膳食纤维，能够帮助降火，同时不会导致寒凉。菠菜富含铁和维生素K，能够补充经期流失的营养，同时具有清热解毒的功效。

3、饮食搭配：经期饮食应注意荤素搭配，避免过于油腻或寒凉的食物。可以选择清蒸或煮汤的烹饪方式，既能保留食材的营养，又能避免加重体内燥热。例如，红枣桂圆煮鸡蛋汤，既能补充蛋白质，又能缓解经期不适。南瓜小米粥也是不错的选择，能够养胃降火，同时不会导致寒凉。

4、避免寒凉食物：经期应尽量避免食用寒凉食物，如冰饮、西瓜、苦瓜等。这些食物容易导致子宫收缩，加重经期不适。同时，辛辣刺激性食物也应少吃，以免加重体内燥热。

月经期间降火又不寒，关键在于选择温性食物和富含维生素的食材，同时注意饮食搭配和避免寒凉食物。合理的饮食不仅能够缓解经期不适，还能帮助调节身体状态，提升整体健康水平。通过以上方法，可以更好地度过经期，保持身体的舒适与平衡。