女性养阴调经养生汤主要包括四物汤、乌鸡白凤汤和当归生姜羊肉汤，这些汤品通过调理气血、滋养阴液来改善月经不调、气血不足等问题。具体选择需根据个人体质和症状进行调整。

1、四物汤

四物汤是经典的养阴调经汤品，由当归、川芎、白芍和熟地黄组成。当归补血活血，川芎行气止痛，白芍养血柔肝，熟地黄滋阴补肾。四物汤适用于血虚引起的月经量少、经期延迟、面色苍白等症状。制作方法：将四味药材各取10克，加水煎煮30分钟，滤渣后饮用。建议在月经结束后连续服用7天，效果更佳。

2、乌鸡白凤汤

乌鸡白凤汤以乌鸡为主料，搭配白凤丸包含人参、黄芪、白术等药材，具有补气养血、调经止痛的功效。乌鸡富含蛋白质和铁元素，适合气血两虚、月经不调的女性。制作方法：将乌鸡洗净切块，与白凤丸一同放入砂锅中，加入适量清水，炖煮2小时，调味后食用。每周食用1-2次，有助于改善面色萎黄、乏力等症状。

3、当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤以羊肉、当归和生姜为主要食材，具有温补气血、驱寒暖宫的作用。羊肉性温，适合体质虚寒、经期腹痛的女性。制作方法：将羊肉切块焯水，与当归10克、生姜3片一同放入锅中，加水炖煮1.5小时，调味后食用。建议在冬季或经期前后食用，有助于缓解手脚冰凉、经期不适。

女性养阴调经养生汤的选择需结合个人体质和具体症状。四物汤适合血虚体质，乌鸡白凤汤适合气血两虚，当归生姜羊肉汤适合虚寒体质。日常饮食中适量添加这些汤品，搭配规律作息和适度运动，有助于改善月经不调、气血不足等问题，提升整体健康水平。