进入秋季后掉头发是季节性脱发的常见现象，主要与气候变化、激素水平及生活习惯有关。通过调整饮食、改善护发习惯和保持良好作息可以有效缓解。

1、气候变化影响。秋季气温下降，空气湿度降低，头皮油脂分泌减少，导致头皮干燥，毛囊营养供应不足，从而引发脱发。建议使用温和的洗发水，避免过度清洁，同时使用保湿护发产品，减少头皮干燥。

2、激素水平波动。秋季日照时间缩短，人体褪黑激素分泌增加，可能影响毛囊生长周期，导致脱发增多。保持规律的作息，增加户外活动时间，有助于调节激素水平，减少脱发。

3、饮食与营养不足。秋季天气转凉，部分人饮食结构发生变化，可能导致蛋白质、维生素B族和铁元素摄入不足，影响头发健康。建议多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类，补充维生素B族和铁元素，如绿叶蔬菜、坚果等。

4、护发习惯不当。秋季风大，头发容易受到外界刺激，如果护发不当，如频繁使用高温吹风机或过度梳理，会加重脱发。建议减少高温工具使用，选择宽齿梳轻柔梳理，避免头发过度拉扯。

5、压力与情绪影响。秋季容易引发季节性情绪波动，压力增加可能导致脱发。通过适当运动、冥想等方式缓解压力，保持心情愉悦，有助于减少脱发。

进入秋季后掉头发是季节性脱发的常见现象，通过调整饮食、改善护发习惯和保持良好作息可以有效缓解。如果脱发情况持续加重，建议及时就医，排除其他潜在健康问题。保持健康的生活方式和良好的护发习惯，是减少季节性脱发的关键。