清热利湿的水果包括西瓜、梨、葡萄柚、柚子和橙子，这些水果富含水分和营养，有助于调节体内湿热，促进新陈代谢。

1、西瓜：西瓜是清热利湿的代表水果，含有大量的水分和维生素C，能够有效补充体内水分，促进排尿，帮助排出体内多余的热量和湿气。西瓜还含有丰富的钾元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解因湿热引起的疲劳和不适。

2、梨：梨具有润肺止咳、清热化痰的功效，特别适合在湿热天气中食用。梨含有丰富的水分和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。梨中的果糖和葡萄糖能够迅速补充能量，缓解因湿热引起的乏力感。

3、葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫力，抵抗湿热环境对身体的侵害。葡萄柚中的柠檬酸和苹果酸能够促进消化，帮助分解体内多余的脂肪和毒素。葡萄柚还含有丰富的钾元素，有助于调节体内水分平衡，缓解水肿。

4、柚子：柚子具有清热解毒、化痰止咳的功效，特别适合在湿热季节食用。柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够促进肠道健康，帮助排出体内毒素。柚子中的柠檬酸和苹果酸能够促进消化，缓解因湿热引起的消化不良。

5、橙子：橙子富含维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫力，抵抗湿热环境对身体的侵害。橙子中的柠檬酸和苹果酸能够促进消化，帮助分解体内多余的脂肪和毒素。橙子还含有丰富的钾元素，有助于调节体内水分平衡，缓解水肿。

清热利湿的水果在调节体内湿热、促进新陈代谢方面具有显著效果。西瓜、梨、葡萄柚、柚子和橙子不仅口感鲜美，还富含多种营养成分，能够有效缓解因湿热引起的各种不适。在日常饮食中适当增加这些水果的摄入，有助于保持身体健康，增强免疫力，预防湿热引起的疾病。选择新鲜、成熟的水果，并根据个人体质适量食用，能够更好地发挥其清热利湿的功效。