脾不好的人应避免食用寒凉、油腻、生冷和难以消化的食物，以免加重脾胃负担。通过调整饮食结构，选择温和易消化的食物，可以改善脾胃功能。具体方法包括减少寒凉食物摄入、避免油腻食物、选择温热易消化的食材等。

1、寒凉食物：脾虚的人应避免食用寒凉性质的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、梨等。这些食物容易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等问题。建议选择温性食物，如南瓜、胡萝卜、红枣等，有助于健脾养胃。

2、油腻食物：高脂肪、高糖分的食物如油炸食品、甜点、肥肉等，会增加脾胃的消化负担，导致腹胀、食欲不振等症状。脾不好的人应减少这类食物的摄入，选择清淡、低脂的饮食，如蒸煮的蔬菜、瘦肉、鱼类等。

3、生冷食物：生冷食物如生鱼片、冷饮、凉拌菜等，容易刺激脾胃，导致寒湿内生，影响消化功能。建议将食物加热后食用，避免直接摄入冷食，可以选择温热的汤类、粥类等，有助于保护脾胃。

4、难以消化的食物：脾虚的人应避免食用难以消化的食物，如糯米、豆类、坚果等。这些食物容易导致腹胀、消化不良。建议选择易消化的食物，如小米粥、山药、红薯等，有助于减轻脾胃负担。

5、辛辣刺激食物：辣椒、花椒、生姜等辛辣食物虽然能促进食欲，但过量食用会刺激脾胃，导致胃痛、反酸等症状。脾不好的人应减少辛辣食物的摄入，选择温和的调味品，如香菜、葱、蒜等。

脾不好的人应通过调整饮食结构，避免寒凉、油腻、生冷和难以消化的食物，选择温和易消化的食材，有助于改善脾胃功能。长期坚持健康的饮食习惯，结合适量的运动和良好的作息，可以逐步恢复脾胃健康，提升整体生活质量。