《中国居民膳食指南》推荐：成年人每天7到8杯水(1.5-1.7升)。

近日，美国国家心肺血液研究所进行的一项前瞻性研究称，中年时期慢性缺水，使血清钠升高，进而增加今后发生心衰的风险。

研究者表示，许多人喝水远远不够，建议女性每天喝1.5~2.1升水，男性每天喝2~3升水。

研究发现，血清钠>142mmol/L是左心室肥厚和心衰的危险因素。

研究者表示，饮用足够的水，与减少盐摄入的效果类似，有利于心脏健康。

研究纳入11814名年龄在45~66岁的中年人，血清钠在正常范围内，无糖尿病、肥胖症或心衰。随访25年，有1366人（11.6%）出现心衰。

分析发现，血清钠超过143 mmol的人发生心衰的风险增加39%。

在正常范围135~146 mmol内，血清钠每增加1 mmol，心衰风险增加5%。

针对近5000名70~90岁的参与者进行的回顾性病例对照分析中，中年时血清钠为142.5~143mmol/L的人发生左心室肥厚风险增加62%。

血清钠超过143mmol/L，左心室肥厚风险增加107%，心衰风险增加54%。

来源：Dmitrieva NI， Liu D， Wu CO， Boehm M. Middle age serum sodium levels in the upper part of normal range and risk of heart failure. Eur Heart J. 2022 Mar 29.