李子是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量可能引发不适。其好处包括促进消化、增强免疫力、改善皮肤健康；坏处则可能表现为胃肠不适、血糖波动、过敏反应等。

1、促进消化：李子富含膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘问题。每天食用1-2个李子，可以改善肠道健康，促进排便顺畅。

2、增强免疫力：李子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫系统功能，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。定期食用李子有助于提高身体抵抗力。

3、改善皮肤健康：李子中的维生素A和抗氧化成分有助于保持皮肤弹性，减少皱纹和色斑。适量食用李子可以使皮肤更加光滑细腻。

4、胃肠不适：李子含有一定量的果酸，过量食用可能刺激胃黏膜，导致胃酸过多或胃痛。建议每天食用不超过3个李子，避免空腹食用。

5、血糖波动：李子虽然含糖量适中，但过量食用可能导致血糖快速升高，尤其是糖尿病患者需谨慎。建议糖尿病患者在医生指导下适量食用。

6、过敏反应：部分人群对李子中的某些成分可能产生过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。若出现过敏症状，应立即停止食用并就医。

李子作为一种健康水果，适量食用可以带来多种益处，但需注意控制摄入量，避免过量引发不适。对于特殊人群，如糖尿病患者或过敏体质者，应在医生指导下合理食用，确保健康与安全。