痤疮的起因可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化以及遗传因素有关。痤疮可通过日常护肤、药物治疗、饮食调节、心理疏导以及生活方式改善等方式缓解。

1、皮脂分泌：青春期或压力大时，皮脂腺分泌旺盛，导致毛孔堵塞。通过使用温和的洁面产品，如含有水杨酸的洗面奶，每天两次清洁面部，可减少皮脂堆积。

2、毛囊角化：毛囊口角化过度，使皮脂无法正常排出。使用含有果酸或视黄醇的护肤品，如维A酸乳膏，每周两次，有助于软化角质，疏通毛孔。

3、细菌感染：痤疮丙酸杆菌在毛囊内繁殖，引发炎症。外用抗生素药膏，如克林霉素凝胶，每日涂抹一次，可抑制细菌生长。

4、激素水平：雄激素水平升高会刺激皮脂腺分泌。口服避孕药，如达英-35，需在医生指导下使用，可调节激素水平，减少痤疮发生。

5、遗传因素：家族中有痤疮病史的人更容易患病。保持良好的生活习惯，如避免熬夜、减少高糖高脂饮食，可降低痤疮复发风险。

日常饮食中应多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果，帮助皮肤修复。适量运动，如每周三次30分钟的有氧运动，促进血液循环，改善皮肤状态。避免用手挤压痘痘，防止感染和疤痕形成。定期更换枕套和毛巾，保持面部清洁。