手脚冰凉多由阳虚引起，与阴虚关系较小，主要与阳气不足、气血运行不畅、寒邪侵袭、体质偏寒、生活习惯不当有关。

中医认为阳气具有温煦作用，阳虚时推动力减弱，四肢末梢供血不足导致冰凉。典型伴随症状为畏寒喜暖、精神萎靡。治疗需温补脾肾阳气，推荐附子理中丸、右归丸、艾灸关元穴。

气滞血瘀阻碍热量传递至肢体远端，常见于久坐人群。表现为手脚冰凉伴青紫，按压后恢复缓慢。可用血府逐瘀汤调理，配合桂枝泡脚方桂枝15g+红花10g，每日按摩劳宫穴。

长期受寒或过食生冷导致寒凝经脉，好发于冬季。特征为冰凉感遇暖减轻，舌苔白滑。建议服用当归四逆汤，日常佩戴艾草暖宫腰带，每周刮痧膀胱经2次。

先天脾肾阳虚体质者代谢率偏低，女性更常见。需长期调理，晨起含服红参片3g，羊肉当归汤每周3次，练习八段锦两手托天理三焦式。

紧身衣物束缚血液循环，空调房久待加重体寒。应穿宽松棉袜，室温维持在22-24℃，睡前用电热毯预热被褥半小时后关闭。

饮食宜多食韭菜、核桃、生姜等温性食物，每日快走30分钟促进循环，冬季可用肉桂粉3g+黄酒10ml隔水炖服。若伴随面色苍白、持续腹泻需排查甲状腺功能减退，突发肢冷伴胸痛应立即就医。