肝火旺盛可用龙胆草、夏枯草、菊花等中药调理，配合饮食作息调整效果更佳。

龙胆草性寒味苦，归肝胆经，具有清泻肝胆实火的功效。肝火旺盛表现为目赤肿痛、口苦咽干时，可取6-10克龙胆草煎水代茶饮。临床常与栀子、黄芩配伍增强清热效果，脾胃虚寒者需慎用。

夏枯草能清肝明目、散结消肿，对肝火上炎引起的头痛眩晕效果显著。新鲜夏枯草30克或干品15克煮水饮用，可搭配决明子增强降火作用。长期肝郁化火者可用夏枯草煲汤，孕妇忌服。

白菊花平肝明目，野菊花清热解毒。肝火旺盛伴眼睛干涩时，每日用杭白菊5-8朵泡水饮用。菊花与枸杞配伍可防清热伤阴，与桑叶同用能缓解肝火头痛症状。

栀子善清三焦火邪，尤其擅长化解肝胆郁热。心烦失眠、小便短赤者可用栀子6克配淡竹叶煎服。栀子炒炭后能减轻寒性，适合轻度肝火人群，便溏者应减量使用。

黄芩清热燥湿，对肝胆湿热型火旺效果突出。出现舌苔黄腻、胁肋胀痛时，可取酒黄芩10克与柴胡配伍使用。现代研究证实黄芩苷能保肝利胆，但长期服用需监测肝功能。

调理肝火旺盛需注意饮食清淡，多食苦瓜、芹菜等清热食材，避免辛辣油腻。配合太冲穴按摩、八段锦疏肝动作辅助调理，严重失眠或持续口苦者建议就医。保持情绪舒畅，夜间11点前入睡有助于肝胆自我修复。