腰间盘突出导致弯腰腰痛与椎间盘压迫神经、局部炎症反应有关，可通过药物镇痛、物理治疗和中医调理缓解。

椎间盘髓核突出后直接压迫神经根，弯腰时椎间隙压力增大刺激神经末梢。急性期需卧床制动，口服非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，配合腰椎牵引减轻压迫。

突出组织引发局部无菌性炎症，刺激周围软组织产生水肿。采用中药外敷方大黄、芒硝、红花等份研末醋调每日敷贴4小时，或艾灸肾俞、大肠俞穴位促进炎症吸收。

腰背肌群为保护病变部位持续痉挛，导致动态平衡失调。推拿手法重点松解竖脊肌和腰方肌，配合五点支撑法锻炼：仰卧位屈膝抬臀，每日3组每组15次。

中医认为"不通则痛"，长期劳损致经络气血运行受阻。内服身痛逐瘀汤秦艽9g、川芎6g、桃仁9g，配合走罐疗法沿膀胱经走向施术，每周2次。

纤维环破裂导致椎间关节力学结构改变。佩戴医用腰围提供外部支撑，练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作增强核心肌群，避免久坐及突然扭转动作。

日常饮食宜增加黑豆、核桃等补肾食材，忌生冷寒凉。游泳、倒走等低冲击运动有助于维持腰椎生理曲度，睡眠选择硬板床配合腰部垫枕。症状持续加重或出现下肢放射痛需及时影像学检查，排除椎管狭窄等严重病变。