脚部刮痧主要针对足底反射区和经络穴位，重点部位包括涌泉穴、太冲穴及三阴交穴，可缓解疲劳、促进血液循环。

位于足底前1/3凹陷处，属肾经起点。刮痧此穴可改善失眠、头痛及肾虚症状。操作时用刮痧板从脚跟向脚尖方向轻刮，力度以皮肤微红为度。配合艾草精油可增强温肾效果，每周2-3次为宜。高血压患者需谨慎控制力度。

足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，肝经原穴。刮拭该区域能疏肝理气，缓解焦虑、月经不调。采用角刮法沿骨缝45度斜刮，出现紫红色痧斑即停。可与柴胡疏肝散内服协同调理，急性扭伤时禁用。

内踝尖上3寸胫骨后缘，脾肝肾三经交汇点。刮痧此处调理内分泌失调、水肿。使用砭石刮痧器逆经络走向刮拭，配合当归芍药散效果更佳。孕妇及糖尿病患者需避开此穴。

对应脏腑功能的投影区域，如心脏反射区位于左足第四五跖骨间。采用点刮法刺激胃反射区可改善消化不良，刮拭肺区有助于呼吸道疾病康复。刮前用温水泡脚软化角质，新鞋摩擦部位不宜立即刮痧。

沿足背至小腿前外侧的经络线。从解溪穴向足三里方向刮拭，能缓解胃痛、便秘。配合生姜精油可温胃散寒，刮至皮肤潮红即可。下肢静脉曲张者需改用拍打法。

脚部刮痧后饮用桂圆红枣茶补气血，24小时内避免冷水刺激。每日练习踮脚尖运动促进气血运行，睡眠时穿戴纯棉袜保暖。糖尿病患者刮痧前需检测血糖，严重皮肤病或出血倾向者禁用。持续脚凉者可尝试吴茱萸粉醋调敷贴涌泉穴，配合每周3次太极八段锦锻炼增强效果。