温灸和艾灸均属中医外治法，核心区别在于温灸以温热刺激为主，艾灸则依赖艾草的药理作用。

温灸通过加热器具如陶瓷温灸罐产生远红外线或传导热，作用于经络穴位；艾灸以燃烧艾绒释放药性成分，兼具热力与药物渗透双重效应。前者侧重物理温热，后者结合药理与物理作用。

温灸常用电热片、盐包或金属温灸器，无需特定药材；艾灸必须使用陈年艾叶制成的艾条、艾柱或艾绒，其挥发油成分如桉油精具有温通经脉的特性。

温灸可调节温度定时操作，适合居家使用；艾灸需掌握悬灸、隔姜灸等技法，要求精准控制艾火距离，避免烫伤。直接灸、化脓灸等专业手法需医师操作。

温灸适用于寒性关节痛、肌肉劳损等浅表病症；艾灸对宫寒痛经、脾胃虚寒等内伤杂症效果更佳，如关元穴灸治痛经，足三里灸调理脾胃。

温灸禁忌较少，皮肤敏感者需防低温烫伤；艾灸禁用于实热证、阴虚火旺及皮肤破溃处，烟尘可能诱发呼吸道不适。

日常保健可交替使用两种疗法，阳虚体质推荐艾灸神阙穴，办公室人群适合温灸肩颈。配合八段锦增强气血运行，饮食添加生姜、肉桂等温性食材。操作前建议咨询中医师辨证选穴，体质湿热者慎用热疗，艾灸后饮用红枣枸杞茶避免伤津。