艾叶泡脚对轻度脚扭伤消肿有一定辅助作用，其温经散寒、活血化瘀的特性可促进局部血液循环。

艾叶性温味苦，含挥发油、黄酮类等成分，能扩张毛细血管、加速代谢废物清除。脚踝扭伤后48小时，用50克干艾叶煮沸后兑温水泡脚，每日1次，每次20分钟，可缓解软组织肿胀。注意急性期24小时内需先冷敷止血。

水温控制在40℃左右避免烫伤，水位需漫过踝关节。皮肤破损者禁用，糖尿病患者慎用。可配伍30克红花增强活血效果，孕妇禁用该配伍方。泡脚后立即擦干，配合弹性绷带加压包扎。

肿胀明显时可配合中药外敷：取栀子粉、大黄粉各10克，蛋清调敷患处；或使用艾条悬灸昆仑穴、解溪穴，每次10分钟。严重淤血者需在医师指导下外涂三七跌打酊。

消肿后逐步进行踝泵运动：仰卧勾脚尖5秒/次，每日3组每组20次。2周后加入平衡训练，如单腿站立提踵。陈旧性扭伤可每天艾灸足三里穴15分钟改善循环。

若出现持续剧痛、皮下淤血扩散、关节畸形或无法承重，可能发生韧带撕裂或骨折，需立即骨科就诊。X线检查排除骨损伤后，中医正骨手法配合艾灸治疗效果更佳。

饮食宜补充维生素C促进结缔组织修复，多食猕猴桃、彩椒；忌食生冷以防气血凝滞。康复期穿高帮运动鞋保护踝关节，夜间垫高患肢。每日快走30分钟可增强踝周肌肉力量，搭配五禽戏中的鹿戏动作调节肝肾功能。慢性肿胀者可长期用艾叶+鸡血藤各20克煮水泡脚，每周3次预防复发。