月经期间可用艾叶泡脚缓解痛经和宫寒，但需注意水温、时长及体质差异。

艾叶性温，能促进血液循环，改善子宫寒冷引起的经血淤堵。取干艾叶30克煮沸后兑温水至40℃左右，每日泡脚15分钟，避免经期第一天使用。

艾草中的挥发油成分可放松子宫平滑肌，减轻痉挛性痛经。配合生姜3片增强效果，阴虚火旺者出现口干舌燥需停用。

月经量少色暗时，艾叶泡脚能辅助排出瘀血。建议搭配当归10克同煮，泡至微微发汗即可，经量过多者禁用。

饭后1小时再进行泡脚，水位需没过三阴交穴。糖尿病患者、下肢静脉曲张患者需将水温控制在38℃以下，时间缩短至10分钟。

经期发热、崩漏或使用抗凝药物者不宜。过敏体质者首次使用前需测试手腕皮肤反应，出现红疹立即停用。

经期饮食宜选择红枣枸杞小米粥、桂圆红糖水等温补食物，避免冷饮和寒性水果。适度进行八段锦双手托天理三焦式练习，促进气血运行。保持足部保暖，泡脚后穿棉袜入睡效果更佳，连续使用不超过5天。如出现经期延长或剧烈腹痛需及时就医。