经期可用艾叶泡脚缓解痛经和宫寒，但需注意水温、时长及体质差异。

艾叶性温，归肝脾肾经，泡脚能促进下肢血液循环，驱散子宫寒气。适合经期小腹冷痛、手脚冰凉者，建议水温40℃左右，浸泡15分钟。

艾叶含挥发油成分，可温和刺激经络，改善经血淤滞。月经量少、色暗有血块者适用，配合生姜3片增强效果，避免经期前三天使用。

阳虚体质女性经期泡脚可提升阳气，阴虚火旺者慎用。出现口干舌燥或经量突增需停用，每周不超过3次为宜。

皮肤破损、静脉曲张、糖尿病周围神经病变者禁用。饭后1小时内不宜泡脚，水位应没过三阴交穴，结束后及时擦干保暖。

体质敏感者可改用红花+花椒各10g煮水泡脚，或单纯热水泡脚后按摩涌泉穴，同样能缓解经期不适。

经期饮食宜温补，推荐红糖姜茶、桂圆红枣粥；避免剧烈运动，选择八段锦双手托天理三焦式舒缓练习；保持腰腹保暖，睡眠时可用暖水袋热敷关元穴。艾叶泡脚虽好，需结合个体反应调整，持续痛经或异常出血应及时就医排查器质性疾病。