投稿邮箱：service@chinamorningnews.com
女性睡眠质量差可通过调整作息、中药调理、穴位按摩、改善环境和心理疏导改善。1、调整作息：长期熬夜或作息紊乱会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设...
睡眠质量差可通过调整作息、改善环境、调节情绪、中医调理、适度运动等方法改善。1、调整作息：长期熬夜或作息紊乱会打乱生物钟，导致入睡困难。建议固定起床和入睡时间，避免午睡超过30分钟。睡...
一、睡眠可消除疲劳、恢复精力，良好的睡眠对于维持生理功能、促进生长发育、提高认知和记忆力有重要作用。睡眠是人的基本生理功能，受自身内在因素和外界环境，特别是昼夜节律的影响。睡眠可消...
