投稿邮箱：service@chinamorningnews.com
维生素C在无疾病状态下可作为日常膳食补充，需注意剂量上限、吸收效率、食物来源、个体差异及药物相互作用。1、剂量控制：成人每日维生素C推荐摄入量为100mg，最高不超过2000mg。长期超量可能...
维生素B可通过正规药店、医院药房、电商平台、保健品专柜及有机食品店购买，选择时需关注产品资质、品牌信誉和成分标注。1、药店选购：连锁药店如老百姓大药房、同仁堂等提供多种维生素B复合制...
缺维生素B2可通过调整饮食结构、补充剂干预、改善吸收条件、纠正不良习惯及医疗干预五种方式科学补充。1、膳食补充：动物肝脏每100克含维生素B2约1.5-2.5毫克，每日食用30克可满足需求。乳制品...
维生素C对人体具有抗氧化、增强免疫、促进胶原合成、改善铁吸收、保护心血管等多重益处。1、抗氧化作用：维生素C是强效抗氧化剂，能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。氧化应激与衰老、慢...
维生素B族对减肥的辅助作用主要体现在促进代谢和能量转化，关键包括B1、B2、B6和B12参与糖脂代谢、加速脂肪分解、减少水肿。1、糖代谢调节：维生素B1作为辅酶参与碳水化合物代谢，缺乏时会...
维生素B族确实有助于减肥，主要通过促进能量代谢、调节糖脂转化、改善肠道功能等机制实现。1、代谢加速：维生素B1、B2、B6直接参与三大营养素的代谢过程。B1帮助分解碳水化合物，B2促进脂...
女性更年期需注重钙质、植物雌激素、优质蛋白、维生素及膳食纤维的摄入，推荐豆制品、深海鱼、全谷物、深色蔬菜和低糖水果。1、钙质补充：雌激素水平下降易导致骨质疏松，每日应摄入1000-1200mg...
更年期女性应重点补充富含植物雌激素、钙质及维生素的食物，如豆制品、深色蔬菜和坚果。1、豆类食品：大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，每日摄入30-50克大豆或等量豆浆豆腐可缓解潮热盗汗。黑...
