投稿邮箱：service@chinamorningnews.com
延缓更年期的关键在于调节激素平衡和卵巢功能，可通过补充植物雌激素、优质蛋白、抗氧化营养素、健康脂肪及维生素D实现。1、植物雌激素：大豆异黄酮、葛根素等植物雌激素能模拟人体雌激素作用，...
更年期女性需注重钙质、植物雌激素、维生素D、膳食纤维及优质蛋白的摄入，推荐大豆制品、深海鱼、绿叶蔬菜、坚果和乳制品。1、钙质补充：雌激素水平下降加速骨质流失，每日需摄入1000-1200mg钙...
更年期妇女补钙需选择吸收率高、含维生素D的钙剂，同时搭配高钙饮食和适度运动。1、钙剂选择：碳酸钙含钙量高但需胃酸参与，适合餐后服用；柠檬酸钙吸收不受胃酸影响，适合胃功能较弱者；氨基酸...
更年期不适可通过调整饮食结构缓解，关键营养素包括大豆异黄酮、钙质、维生素D、欧米伽3脂肪酸和B族维生素。1、大豆制品：大豆异黄酮作为植物雌激素，能双向调节激素水平。每天摄入30-50克大豆...
更年期妇女应重点补充钙质、植物雌激素、优质蛋白、维生素D及膳食纤维，推荐大豆制品、深海鱼、乳制品、坚果和深色蔬菜五类食物。1、大豆制品：大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，能缓解潮热盗...
推迟更年期可通过调节雌激素水平的食物实现，推荐大豆制品、深海鱼类、坚果种子、维生素E丰富食物、钙质补充。1、大豆制品：大豆异黄酮具有类雌激素作用，每日摄入30-50克豆制品如豆浆、豆腐可...
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。夏季饮食适宜清淡和易消化的食物，而多...
1、西红柿：无须涂抹的天然美白防晒霜防晒霜可削减紫中线对皮肤的辐射，有助于保持年青，番茄的非凡成份番茄红素的作用也是如斯，可以丝绝不夸大的称它为自然防晒霜。番茄的色彩艳丽就是由于此中...
冬天是养生的最佳时机，食物中有人体所需的元素。冬季健康需要注意：多吃碗豆。这是因为豌豆富含铜、铬、胆碱、蛋氨酸、维生素C元素等。这些元素富含铜、铬、胆碱、蛋氨酸、维生素C元素能有效...
